Selbsthilfe bei gesteigerter Angst- und Panikstörung

[lingaroni]

Also was nachgewiesenermaßen hilft ist:

Meditation: ich empfehle die Kasseten von jon kabat-zinn

Konfrontation: sich hinsetzen oder hinlegen und sich die angsterregende situation oder auch nur das gefühl der angst so lange als möglichst "neutraler" beobachter anzusehen, bis es abklingt. nicht beurteilen, nicht analysieren, nicht vermeiden. nur geduldig und freundlich warten. spätestens nach 45 Minuten müsste der Spuk vorbei sein.

und es gilt üben, üben, üben. die wahrscheinlichkeit ist groß, dass damit nachhaltige erfolge erzielt werden.


lg

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